¡Hola a todos!

Tercer ciclo

Deseo que éste sea un lugar de encuentro entre vosotros y una herramienta de utilidad para apoyar vuestros estudios.

En "la clase de Amparo" virtual hay pocas normas:
- Que el respeto, la cortesía y la buena educación guíe vuestros comentarios.
- Que vuestra intención sea sincera y colaboradora.
- Que busquéis el enriquecimiento de toda la comunidad de usuarios.
- Que seáis leales y amistosos con todos.

viernes, 22 de octubre de 2010

Una ayudita para que hagáis vuestro menú...




En la base de la pirámide están los alimentos que se pueden y deben consumir diariamente. Ahí están las patatas, cereales y sus derivados, verduras, hortalizas, frutas, leche y sus derivados, y por último, también como novedad, el aceite de oliva. Después, aparecen los que deben tomarse alternativamente varias veces a la semana, son las legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras. Por último, en la cúspide, se encuentran los alimentos que sólo hay que comer de forma ocasional, concretamente carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes.
No basta con comer bien. El buen estado de salud no depende exclusivamente de los hábitos gastronómicos,  es necesario acompañar una dieta equilibrada con ejercicio, dedicándole al menos 30 minutos al día. Y en cuanto al agua, se aconseja beber una cantidad nunca inferior a dos litros diarios.

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